Как похудеть лицом tlargina.ru

Как похудеть лицом

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы. Что делать, чтобы лицо похудело

С проблемой полного лица сталкиваются люди с пухлыми щечками, круглолицые девушки или владелицы «тяжелого» подбородка, доставшегося по наследству. Неправильное питание, отсутствие физической активности, нерегулярный сон, возраст — все это оказывает отрицательное влияние на состояние кожи. В итоге, черты лица размываются, появляется второй подбородок, щеки теряют упругость, образовываются морщины.

Что делать, чтобы лицо похудело за неделю?

Впереди важное событие, а отражение в зеркале не радует вас совершенством форм: овала лица, шеи, зоны декольте. Что делать, если кожа перестала быть упругой и бархатистой? Похудеть за неделю поможет мотивация, она подстегивает, заставляет двигаться вперед к поставленной цели, не оглядываться и не останавливаться. Вот действенные методы, которые помогут вам похудеть на лице и уменьшить второй подбородок в сжатые сроки:

  • настройтесь на позитивную волну;
  • выберите мотиватор;
  • пересмотрите рацион и режим дня;
  • регулярно проводите косметологические процедуры;
  • начните делать корректирующий макияж.

Диета и питание

Комплексный подход к вопросу похудения лица и подбородка включает изменение привычного питания. Диета позволит контролировать аппетит, избавиться от ненавистного веса, отеков. Правильное питание улучшит общее самочувствие. Полезные продукты насытят организм витаминами, микроэлементами, очистят от накопившихся токсинов. Чтобы похудеть, специалисты по питанию советуют:

  • пить очищенную, не газированную воду (около 2 л в день);
  • уменьшить потребление соли;
  • пищу делать на пару;
  • употреблять кисломолочные продукты, овощи, несладкие фрукты, ягоды;
  • отказаться от спиртных напитков.

Упражнения для лицевых мышц

Эффективный комплекс упражнений поможет похудеть, избавит вас от лишнего жира, скопившегося на щеках, уберет второй подбородок. Если делать его регулярно, это улучшит циркуляцию крови, разгладит морщины, нивелирует отечь. Тренеры по фейсбилдингу, которые точно знают как быстро похудеть в лице, советуют выполнять комплекс дважды в день — утром и вечером. Система включает 5 упражнений: 1, 3, 5 — делайте по 10 раз, а на 3 и 4 выделите по 5 минут.

  1. Наклоны. Упражнение следует делать плавно, опуская голову поочередно к плечам, зоне декольте и спине. Запрокинув шею назад, широко раскрыть рот, затем закрыть, потянуться подбородком к зоне декольте.
  2. Повороты. Шею повернуть в сторону, пока щека или подбородок не коснется плеча, пытаясь увидеть, что за спиной. Взглянуть на свои пятки, задержаться в таком положении.
  3. Рисунки карандашом. Зажать зубами карандаш, ручку, зубную щетку или коктейльную соломинку. Нарисовать в воздухе алфавит, цифры, забавные фигурки, зайца, солнышко, цветочек.
  4. Музыкальная пауза. Произнести четко все гласные звуки, протягивая их, словно мелодию, на разные лады и тональности.
  5. Веселые рожицы. Вытянув губы дудочкой, делать круговые движения ртом. Высунув язык, пытаться дотянуться до подбородка, кончика носа, скул. Открыв широко глаза и рот, застыть в таком положении. Выпятив нижнюю губу и подбородок, тянуться вверх, медленно запрокидывая голову назад.

Справиться с проблемой жировых отложений на лице, вторым подбородком помогают не только физические упражнения, но и косметические процедуры. Специальный массаж может сделать овал лица четко очерченным, избавить от морщин. Регулярное проведение процедуры ускорит обменные процессы в кожном покрове, стимулирует выработку коллагена, эластина, поможет похудеть. Начиная курс, проконсультируйтесь у косметолога. Массаж имеет противопоказания:

  • послеоперационный период;
  • острые воспалительные и хронические кожные заболевания;
  • травмы лица, шеи, зоны декольте;
  • бородавки, родинки;
  • проступающая капиллярная сетка на лице.

Положительное действие массажа наблюдается практически сразу: кожа на подбородке и щеках становится упругой, черты лица более выразительными. Курс для похудения лица длится 7 — 10 дней по 15 — 20 мин. на сеанс. Перерыв до 14 дней, после чего необходимо продолжить делать процедуры. Похудеть в лице при помощи массажа вам помогут следующие рекомендации:

  • Перед манипуляцией стоит сделать разогревающий компресс на подбородок и лицо из настоя лечебных трав (ромашки, шалфея, календулы, липы).
  • Тщательно вымойте руки, обработайте антисептиком.
  • Наложите на кожу лица, декольте, шеи легкий питательный крем или массажное масло. Категорически запрещено применять антицеллюлитные средства.
  • Массажные движения нужно делать деликатно и аккуратно.

Маски для похудения лица и шеи в домашних условиях

Чтобы похудеть в лице, не забывайте о полноценном питании и увлажнении эпидермиса. Маски усиливают эффект от упражнений и массажа, обладают тонизирующим, омолаживающим и лифтинг действием. При выборе ингредиентов учитывайте возможность появления аллергии, индивидуальной непереносимости компонентов, наличие острых и хронических заболеваний. Косметологи советуют добавлять в маски:

  • овсяные хлопья;
  • отруби;
  • продукты пчеловодства;
  • растительные и эфирные масла;
  • лимонный сок;
  • водоросли;
  • яичный белок;
  • масляные витамины А, Е;
  • натуральный молотый кофе;
  • крепкий отвар зеленого чая;
  • косметическую глину;
  • лечебные травы.

Многокомпонентная маска. Состав: ромашка аптечная 200г, вода 200 мл, голубая глина 2 ст.л., эфирное масло гвоздики 1 — 2 капли, персиковое масло 1 ч.л. Чтобы сделать маску, нужно залить сухоцвет кипятком, дать настояться 40 — 50 мин., остудить, процедить. В полученную смесь добавить глину, масло авокадо, эфирное масло, старательно перемешать. Выложить маску на подготовленную кожу лица, оставить на 20 -25 мин. Удалить смесь теплой водой, похлопывающими движениями намазать питательным кремом или маслом. Делать процедуру 2 — 3 раза еженедельно.

Кофейная маска. Состав: натуральный молотый кофе 1 ст.л., сметана 1 ст.л, масло какао 1 ч.л. Компоненты смешать, выложить полученную массу на очищенную кожу шеи, лица и декольте. Оставить маску на 10 мин., удалить теплой водой, нанести увлажняющий крем или масло. Делать процедуру не чаще 3 раз в месяц. В противном случае лицо станет слегка загорелым.

Маска с отрубями. Состав: сухие измельченные овсяные хлопья 5 ст.л., яичный белок 1шт., маточное молочко 1 ч.л., масло ши 1 ч.л. Взбить белок до образования пены, добавить подогретое маточное молочко и масло. Тонкой струйкой смесь влить в овсяные хлопья, старательно перемешать. Наложить полученную кашицу на очищенную кожу лица и зоны декольте. Оставить маску на 15 -20 мин., удалить теплой водой. Завершить процедуру нанесением питательного крема или масла на кожу лица. Делать сеанс 2- 3 раза еженедельно.

Видео: как похудеть в лице девушке с помощью макияжа?

Декоративная косметика – мощное оружие в арсенале прекрасного пола. При правильном обращении она помогает похудеть, т.к. визуально избавляет от недостатков на лице — второго подбородка, излишне пухлых щек, широких скул. Идеальный мейкап поможет их сделать незаметными, выровняет несовершенные пропорции, откорректирует цвет кожи и создаст привлекательные акценты. Чтобы похудеть в лице, а также избавиться от лишнего подбородка при помощи макияжа, воспользуйтесь видео-инструкцией ниже.

Эффективные упражнения для похудения лица и щек

Круглые щеки, второй подбородок не являются эталоном красоты. Это следствие нарушения режима сна, неправильного выбора подушки, переедания или выпитой на ночь жидкости. Упражнения для похудения лица позволят справиться с эстетическими недостатками, гармонизировав внешность.

Какие проблемы решают упражнения

Благодаря регулярным тренировкам можно создать новое лицо без инъекций и хирургического вмешательства. Постепенно сокращаются волокна, подтягивается контур, придавая четкость овалу.

Результаты упражнения для похудения лица и щек:

  • разглаживаются носогубные складки;
  • удается избавить от брылей, обвисших щек;
  • восстанавливается линия подбородка;
  • формируются скулы;
  • появляется красивая линия шеи;
  • уменьшаются морщины вокруг рта;
  • визуально лицо выглядит более узким за счет появления четкой линии овала.

Комплекс упражнений

Визуально уменьшить лицо, можно выполняя несложный комплекс. Преимуществом тренировок является возможность скорректировать форму овала. Также упражнения обладают свойствами омоложения и сохранения свежести, восстановления эластичности волокон.

Гимнастика для похудения лица:

  1. Для начала нужно разогреть мышцы. Необходимо сделать 10 круговых вращений по часовой стрелке и 10 против часовой стрелки. Это упражнение позволить создать красивую линию шеи. После разминки переходить к основному комплексу для худого лица. Каждое повторять по 5 раз.
  2. Взгляд направлен перед собой, губы вытянуть в букву «О». Почувствовать напряжение в нижней части лица, задержаться на 10 секунд.
  3. Взгляд перед собой, лицевые мышцы расслаблены. Широко раскрыть рот, ощущая напряжение в щеках, высунуть язык вниз, тянуть к ямочке подбородка. Зафиксировать позу в течение 10 секунд.
  4. Голову наклонить назад, взгляд направлен в потолок. Напряжение ощущают все мышцы лица, и шеи. Открыть рот, высунуть язык, тянуть вверх, слегка загибая кончик. Задержаться на 10 секунд.

Упражнения для уменьшения щек:

  1. Чтобы убрать бульдожьи щеки и носогубки, нужно открыть рот, указательными пальцами захватить внутреннюю поверхность щек. Ощущая напряжение пальцев, открывать и закрывать рот. Повторить 8 раз.
  2. Указательные пальцы разместить над верхними клыками, они фиксируют внутреннюю поверхность щек. Медленно поднимать и опускать уголки рта, приподнимая яблочки, ощущая сопротивление пальцев. Повторить стандартные 8 раз.
  3. Действенное упражнение для щек — верхняя губа закрывает линию верхних зубов, нижняя челюсть максимально тянется вниз. Губы сложены в букву «О». Из этого положения пытаться приподнять и опустить уши вверх. Лоб должен быть расслаблен, первое время можно фиксировать его ладонью.
  4. Рот максимально открыть, зубы спрятать за губами. Из этого положения тянуть вверх и опускать уголки губ, повторить 8 раз, очень эффективно для поднятия щек.
  5. Набрать в щеки воздух, перекатывать, словно шарик слева направо и справа налево в течение 2 минут.

Гимнастика для лица от второго подбородка:

  1. Плечи и корпус держать ровно. Словно голубь выдвигать лицевой корпус вперед. Повторить 20 раз.
  2. Чтобы убрать щеки и второй подбородок, нужно выдвинуть нижнюю челюсть вперед, задержаться на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Сделать 20 повторений.
  3. Зубами зажать карандаш, нижняя челюсть выдвинута вперед. В таком положении рисовать цифры в воздухе от 1 до 10.
  4. Поднять подбородок вверх, губы тянуть как уточка. Задержаться на 5 секунд, повторить не менее 5 раз.
  5. Из этого положения вытянуть губы трубочкой в звуке «У» в течение 5–8 секунд. Повторить не менее 5 подходов.
Читать еще:  Заеда в уголке рта

Упражнения для выделения скул:

  1. Уменьшить щеки можно благодаря коррекции скул, подтягивания яблочек щек вверх. Рот закрыть, максимально надувать и спускать воздух рывками. Сделать 10 повторов.
  2. Губы вытянуть в трубочку, поочередно проговорить все буквы алфавита.
  3. Широко раскрыть глаза, улыбнуться, открыв зубы. Уголки рта при этом приподнимают яблочки щек, удерживать положение в течение 10 секунд. Повторить стандартные 10 раз.
  4. Для сужения лица втянуть щеки, сложить губы рыбкой. Из этого положения улыбнуться, задержаться на 10 секунд, после сделать 10 повторов.

Фото до и после

Общие рекомендации

Упражнения для лица станут более эффективными при выполнении несложных советов. Комплексный подход позволит заметить первые положительные результаты уже через несколько недель.

Правила:

  • Не стоит выполнять больше указанных подходов. При перенапряжении мышечные волокна выделяют специфические ферменты, запускающие процессы старения.
  • Имеет значение регулярность тренировок. Упражнения для похудения лица и шеи должны выполняться не менее 5 раз в неделю на протяжении 4 месяцев. После для закрепления результатов, достаточно 3 раз в неделю.
  • Для контроля правильности выполнения заниматься нужно у зеркала.
  • Дыхание глубокое, шумное. Вдыхать через нос, выдыхать через рот. Начинать выполнять упражнения для похудения следует на вдохе.
  • Интенсивность увеличивается постепенно. Новичкам лучше в первые недели повторять упражнения для похудения лица и щек по 3 раза. Через месяц можно довести до максимального количества.

С помощью голодания можно получить лишь дополнительные морщины, растяжки, дряблость кожи. Чтобы убрать щеки, второй подбородок, визуально сузить овал, нужно нормализовать рацион питания и регулярно выполнять лицевую зарядку.

Внимание! Важно следить за питьевым режимом, в день организму требуется 1,5–2 л. Большая часть должна быть выпита в первой половине дня, чтобы избежать вечерней и утренней отечности. Иначе усилия для похудения в лице будут напрасны.

Советы для похудения в лице

Лицо может выглядеть полным по 3 причинам. Лишний вес, отечность, процессы старения, приводят к снижению эластичности мышц. Визуально овал кажется широким, появляются брыли, обвисают щеки. Сделать лицо худым можно самостоятельно, эффект сравним с безоперационной подтяжкой.

Рекомендации:

  • исключить из рациона сладкие газированные напитки, предпочтение отдать минеральной воде и зеленому чаю;
  • меню должно основываться на потреблении свежих овощей, фруктов, богатыми витаминами, минералами, клетчаткой, нормализующие водный баланс;
  • дополнительно можно пройти курс массажа — позволяет улучшить кровоток, повысить эластичность волокон, что ускорит процесс коррекции;
  • для улучшения свойств кожи полезно использовать кремы, флюиды, маски с лифтинг-действием;
  • имеет значение и поза во время сна, голова не должна утопать в мягкой подушке, лучше выбрать ортопедическую, оптимальное положение во время отдыха — лежа на спине;
  • исключить алкогольные напитки, провоцирующие отечность, нарушение лимфодренажа;
  • важен положительный настрой, хмурое выражение лица ослабляет мышечный тонус, улыбка, наоборот, стимулирует активность волокон, поддерживает лицевой каркас.

Правила безопасности

Для достижения желаемых результатов, важно соблюдать основные рекомендации. Неправильная техника может усугубить проблемы, привести к обвисанию щек, потере упругости кожи.

Как сделать лицо худее с помощью гимнастики:

  • выполнять упражнение перед зеркалом, следить, чтобы работала 1 группа мышц;
  • при движении других зон лица, можно зафиксировать их ладонями;
  • длительность занятия не должна превышать 10 минут;
  • упражнения для похудения щек и коррекции подбородка выполняются комплексно;
  • перед комплексом лицо следует очистить от декоративной косметики, руки вымыть с мылом, во время тренировки открываются поры, улучшаются процессы обновления;
  • по завершении обязательно провести очищение для удаления токсинов.

Противопоказания

Противопоказаниями фейсбилдинга для похудения являются патология лицевого нерва, повышенное давление, недавно проводимые профессиональные лифтинг процедуры, а также пластические операции на протяжении 2 лет. Также нельзя заниматься при хронических и острых заболеваниях ЛОР-органов, патологиях щитовидной железы, онкологии.

Большие щеки, второй подбородок больше не являются проблемой. Действенный комплекс упражнений позволит создать идеальный овал. В результате тренировок заметно улучшиться общее состояние кожи. Доступные секреты красоты занимают минимальное количество времени.

Полезные видео

Как сделать черты лица идеальными и быстро убрать жир в области щек? 8 эффективных упражнений для коррекции овала лица.

Как похудеть в лице дома с помощью простых упражнений.

Как похудеть в лице?

Полное лицо в купе со вторым подбородком, вызывает массу комплексов, портит внешний вид. Большинство хочет иметь выразительные скулы, четкий лицевой контур. Уменьшить лицо можно в условиях дома с минимальными затратами, при обязательном соблюдении всех правил. Предварительно стоит ознакомиться с тем, как похудеть в лице, всеми нюансами.

Как избавиться от жира на лице?

Жировая прослойка имеет тенденцию накапливаться не только на бедрах, животе, но и лице. Часто ее переизбыток отмечается в зоне подбородка, щек. Внешность теряет заветный овал, скулы не видны. Интернет форумы кишат советами по поводу похудения этой части тела, большинство людей им следуют, но не добиваются желаемых результатов. Дело в том, что некоторые фигуры худеют «снизу», а некоторые – «сверху». Первой группе людей тяжелее всего приобрести заветные очертания.

Важно! Женщины и мужчины стремятся похудеть в лице любыми способами, но не стоит обращать внимание на трехдневные, однодневные диеты. Такие методики способствуют снижению веса за счет экстремального голодания, приема слабительных средств. Они приносят вред здоровью, портят цвет кожи. Лишние килограммы вновь вернуться, плюс добавятся темные круги под глазами.

Действенные способы, как сделать лицо худым:

  • строго держать осанку, поскольку из-за сутулости происходит ухудшение в кровообращении воротниковой зоны, появляется отек лица;
  • заменить обычную подушку ортопедической под шею;
  • регулярно заниматься спортом;
  • правильно питаться;
  • ухаживать за внешностью с помощью косметических средств и массажных процедур.

Как сделать лицо худым без особого труда? Ответ один – это невозможно. Нужно проявить силу воли, только комплексный подход решит проблему.

Специальная диета

Похудение лица за счет специального питания считается эффективной методикой. Курс рассчитан на 1 месяц. Применяется диета для лица с целью выведения избытков жидкости из верхней части туловища.

  1. Дробное питание по 4-5 раз в день мелкими порциями.
  2. Последняя трапеза должна быть за 4 часа до отхода ко сну.
  3. Отказаться от сахара, соли. Эти продукты удерживают лишнюю жидкость, из-за чего появляется отек.
  4. Исключить из меню жирные бульоны, сало, сладкое, сдобу, мясо жирных сортов по типу свинины и баранины.
  5. Не пить кофе и крепкий чай. Они также задерживают жидкость, и прибавляют вес.
  6. В меню должны превалировать фрукты, ягоды и овощи. Их потреблять в свежем виде, салатах, рагу.
  7. Готовить блюда лучше на растительном масле, добавлять в них много зелени. Клетчатка способствует очищению кишечника, снижению энергетической ценности блюд.
  8. Приправами желательно не пользоваться.

Важно! Необходимо отказаться от спиртного, в частности – вина и пива. Помимо высокой калорийности, они провоцируют отечность лица в комбинации с интоксикацией. Портится цвет кожи и ее состояние.

Как избавиться от жира на лице в течение 3 дней

Добиться заветного контура и четких скул за несколько дней вполне реально. Но, понадобится не дюжая сила воли. Медики не советуют так быстро худеть, поскольку вес может вновь вернуться. Если близится ответственное мероприятие, хочется выглядеть на все 100%, можно прибегнуть к нижеприведенным методикам.

Как похудеть лицом за 3 дня: дельные советы.

  1. Массажные процедуры, хлопанье по щекам и подбородку. За счет этого, улучшается кровоток, снимается усталость. Манипуляцию делать 3 раза ежедневно по 5 подходов в расслабленном состоянии.
  2. Экспресс-маска для лица. Для изготовления нужно взять лимонный нектар, яичный белок для жирной и хлопья овса для комбинированной кожи. Также подготовить витамин А, дрожжи. Компоненты соединить, нанести густо на лицо, шею и зону декольте. Смыть водой через 20 минут.

Отзывы о том, как похудеть за 3 дня в лице, неоднозначные. Некоторые люди рекомендуют приведенные методики, а другим они не помогли добиться результата.

Визуальное моделирование

Можно легко обойти диету для похудения лица, упражнения и гимнастику, а добиться желаемого результата визуально с помощью макияжа и прически. Для этого, нужно ознакомиться с некоторыми правилами.

  1. Делать контуринг бронзером. Лучше выбирать в виде пудры, его легче растушевывать. Проводить кистью по лицу, рисуя цифру 3 сбоку. Эффект подтянутого лица создает бронзер, нанесенный по контуру подбородка. Макияж должен быть умеренным, чтобы его не было видно. На скулы нанести немного хайлайтера.
  2. Правильная прическа. Полнят лицо высокие хвосты, пучки, локоны. Лучше отдавать предпочтение прямым волосам с таким же пробором, или укладывать волосы на бок. Девушкам с полноватым лицом подходят челки аркой, каскадные стрижки.

Касательно цвета волос, нет универсального совета. Их оттенок не влияет на полноту лица.

Что нужно чтобы похудело лицо?

Как похудеть лицом мужчине – для этого, стоит делать массажи, применять народные средства. Высокие результаты дают упражнения, диеты.

  1. Травяной настой. Взять 1 столовую ложку травмы ромашки/шалфея/липы, залить 1,5 литрами воды и настоять 20 минут. Опустить полотенце в эту смесь, хлопать им по подбородку.
  2. Упражнения. Наклонять голову к плечу, кладя левую руку на левый висок. Повторять 8 раз с 1 минутным перерывом в 3 сеанса. Стиснуть плотно зубы, максимально выпячивая нижнюю челюсть вперед. Повторять 10 раз по 5 сеансов.

Курс длится 1-1,5 месяцев, в зависимости от исходной ситуации.

Как похудеть в лице подростку – этим интересуются многие родители. Если речь идет о мальчике, можно пользоваться советами для мужчин, а когда нужно похудеть девушке, подойдут женские методики. Главное, не садиться на жесткие диеты, они запрещены в период созревания. Лучше правильно питаться, принимать витамины и делать упражнения.

Читать еще:  Альгинатные маски для лица что это

Вода для похудения

Вода обладает 0 ккал, считается источником жизни. Ее можно употреблять в неограниченных количествах без опаски за фигуру. Жидкость способствует очищению кожи, организма от токсических веществ. Когда человек выпивает нормированное количество воды, он меньше ощущает голод. Ежедневно следует пить по 8 стаканов жидкости комнатной температуры, или 1,5-2 литра. Летом, объем увеличивается до 3 литров, зависимо от веса.

Чтобы лицо похудело, широко используют маски. Они способствуют увлажнению эпидермиса, усиливают эффект от других мероприятий, тонизируют кожу. Главным достоинством считается подтягивающий эффект.

Совет! При подборе масок, нужно учитывать, что возможна аллергическая реакция. Стоит внимательно читать их состав.

Как быстро похудеть в лице с помощью масок: популярные рецепты.

  1. Многофункциональная маска. Для изготовления берется 200 граммов ромашки, половина стакана воды, 2 столовые ложки голубой глины, ароматическое масло гвоздики 1-2 капли и персиковое масло в виде 1 десертной ложки. Сырье залить кипятком, настоять 40-50 минут, дать остыть, процедить. В субстанцию добавить глину, масло авокадо, ароматическое масло, перемешать. Выложить на кожу, оставить на полчаса. Смесь смыть водой, после, намазать лицо кремом. Делать маску 2-3 раза в неделю.
  2. Маска из кофе. Взять 2 десертные ложки натурального кофе, столько же сметаны и 1 десертную ложечку какао. Соединить компоненты, выложить массу на кожу и шею. Держать 10 минут, смыть, намазать кремом. Проводить процедуру не более 3 раз в месяц.

Приведенные рецепты масок для похудения лица бюджетные, не займут много времени. В любом случае, такой способ бюджетней, чем удаление комков Биша. Это хирургическое вмешательство широко используется среди женщин, желающих быстро добиться подтянутого контура и впалых щек. Помимо риска здоровью, это пластическая операция, за ее результаты ни один опытный врач ручаться не может. Проще заполучить худое лицо домашними способами.

Подкожный жир на лице эффективно устраняется благодаря массажным процедурам. За счет их действия, достигается четкий контур, снижается выраженность морщин. Перед началом курса, лучше посоветоваться с косметологом, поскольку массаж для похудения лица подразумевает противопоказания. К ним относят:

  • травмы лицевой части;
  • послеоперационный период;
  • острые воспаления;
  • хронические кожные патологии;
  • бородавки, родимые пятна;
  • выраженные капиллярные сеточки на лице.

Положительный результат от массажа ощущается сразу – кожа на подбородке и щеках приобретает упругость, виднеются четкие очертания лица. Терапевтический курс продолжается 7-10 суток с ежедневными сеансами по 15-20 минут. Делают перерыв на 2 недели, потом, повторить.

Советы от косметологов перед массажем лица для похудения:

  • заранее сделать разогревающую аппликацию на лицо и подбородок из настойки лекарственных трав – ромашки, шалфея, липы или календулы;
  • намазать после на лицо универсальный крем.

Важно! Использовать антицеллюлитные крема запрещено. Они не пригодны для кожи лица, оказывают раздражающее действие, могут даже появиться язвы.

Упражнения

Есть масса упражнений, чтобы лицо похудело быстро и надолго. К наиболее действенным программам относят нижеприведенные две.

Как похудеть лицо в домашних условиях: схема упражнений №1.

  1. Зажмурить глаза, повторять по 15 раз, выполнять 4 сета.
  2. Поднимать брови. Повторять упражнение 10 раз по 8 подходов.
  3. Кивать головой в бок 5 раз по 10-12 кивков.
  4. Поднимать штангу на бицепс, по 10 раз в 5 сетов.

Делать паузу между каждым занятием в 2 минуты. Последнее упражнение, как похудеть в лице, нужно выполнять с большим весом, чтобы ощущалось натяжение мышц.

Второй вариант состоит из 6 упражнений для похудения лица и щек.

  1. «Жмурок». Зажмурить 1 глаз по 18-20 раз, делать 4 сета. Перерыв в 2 минуты.
  2. Кивать приподнятой головой. Делать по 5 кивков в 5 сеансов, растягивая максимально в крайней части второй подбородок. Отдых длится 3 минуты.
  3. Произносить ртом буквы «ы», «у», «о» по 5 раз в 5 подходов.
  4. «Жевательная резинка». На протяжении 120 секунд, двигать челюстью, имитируя жевание. Делать паузу на 3 минуты, повторять упражнения по 3 раза.
  5. Боковая улыбка. Проводить по 2 сеанса в 10-12 упражнений с перерывом в 1 минуту.
  6. «Рыбка». Надувать губы и щеки 40 раз, затем, столько же раз выпячивать губы и всасывать внутрь щеки.

Гимнастика для похудения лица должна проводиться курсом в 1 месяц, как дополнение к диете и другим методам похудения.

Как избавиться от жира на шеи – его устраняют тем же способом, что и отложения на лице. Потребуется выполнение упражнений, следование диеты, проведение массажей. Похудение отмечается в большинстве случаев через 1,5 месяца.

Дополнительные советы

Избавиться от отложений в лице надолго можно с помощью следования нижеприведенных советов:

  • не спать после обеда;
  • не ложиться спать сразу после ужина, нужно подождать 2 часа или делать последний прием пищи за 2 часа до сна;
  • пить 1,5-2 литра воды в сутки;
  • каждый день прыгать на скакалке;
  • кушать свежие фрукты с овощами.

Можно заняться легкой атлетикой, ходить на фитнес 2-3 раза в неделю. Стройная фигура редко сопровождается полным лицом.

Как похудеть в лице

Многим женщинам знакомы проблемы лишних килограммов, даже если речь об одном-двух, и желание их сбросить.

Если с телом все примерно понятно – спорт и диета, то вопрос как похудеть в лице, особенно, если оно от природы круглое и с «щечками», остается для многих открытым.

В этой статье собрана информация о самых эффективных методиках улучшения рельефа лица и способах избавления от второго подбородка.

Для начала нужно хорошо усвоить одну вещь: пропорции даны нам от природы и как бы мы не худели, изменить расстояние между глазами или сделать подбородок менее массивным у нас не получится, а значит, рассчитывать на «новое» лицо после похудения не придется. Черты изменяют только пластические хирурги, поэтому не факт, что убрать объем щек – это именно то, что нужно.

Но если при взгляде в зеркало или, тем более, на свои фото прошлых лет, возникает убежденность – «Да, меня портит именно округлившийся овал», значит, так и есть и надо действовать.

Что нужно делать, чтобы похудеть лицом

Хочу вас сразу предупредить, те, кто говорит, что это просто – лукавит. Легких путей не будет, над собой в любом случае придется поработать, будь то использование косметических средств или гантелей.

Самое первое, к чему мы обращаемся, желая «спасть» с лица. Ведь, если лицо круглее, чем хочется, значит, лишние килограммы все-таки есть. Они могут быть в совсем ничтожном количестве (всего-то 1-2) и все остальное может полностью устраивать, но чтобы похудеть, где бы то ни было, надо пересмотреть дневной рацион и начать питаться с дефицитом калорий.

  • только потребляя меньше, чем расходуем, мы можем уменьшить свой вес;
  • невозможно похудеть локально щеками, талией или вторым подбородком.

А теперь начнем претворять нашу мечту в жизнь!

Как похудеть лицом с помощью настроения? Прежде всего надо настроиться и принять мысль, что исправить все можно только с помощью корректировки питания.

Нет-нет, не надо думать, что отныне на завтрак, обед и ужин нас ждет листик пекинской капусты и долька грейпфрута! Такой подход приведет только к срывам, а нам они не нужны, правда?

Чтобы диета заработала надо, для начала перестать воспринимать ее, как диету, пусть она станет новой игрой. Чем проще будет наше отношение к изменению режима питания, тем лучше.

И не надо ставить себе заоблачных целей, вроде «теперь целый месяц только куриная грудка и обезжиренный творог»! Наш организм на такое никогда «не подпишется» и вместо стального выдерживания принципов ЗОЖа нас ждет срыв еще на старте.

Вместо этого лучше говорить себе каждое утро что-нибудь вроде: «Сегодня я молодец и кушаю только здоровую, правильную еду небольшими порциями», а каждый вечер обязательно хвалить себя за еще один «полезный день».

Такое дробление непосильно сложной задачи сделает ее простой и интересной. Месяц «здоровья» пролетит незаметно, а после него возвращаться к рациону прошлых лет уже не захочется, ведь теперь у нас уже новая привычка!

Теперь, когда мы знаем, что соблюдать новые принципы легко и приятно, выясним, что же конкретно нужно есть, чтобы похудело лицо.

Да, вы все правильно поняли, нужно знать не то, чего нельзя есть, а то, что можно и нужно, ведь, во-первых, мы не ставим себе ограничений, а просто выбираем нечто новенькое, помните? А во-вторых, не будем питать иллюзий – в современном мире вредных продуктов гораздо больше, чем действительно полезных.

Так из чего состоит наш новый рацион?

Углеводы – 50%

Это не сахар, не пирожные, и даже не ржаной хлеб. Речь о сложных углеводах – крупах, цельнозерновых хлебцах и прошедших термическую обработку овощах.

Сосиски, шашлык и ветчина не подходят – слишком много ненужных нам жиров или даже консервантов. Идеально по соотношению калорийности и содержанию белка на 100 г продукта куриное филе (отварное, в духовке или из пароварки), в нем целых 23 г или обезжиренный творог – 20г.

Почему обезжиренный? Чем выше процент жира, тем меньше процент содержания белка, а раз мы задались целью похудеть лицом, то животные жиры нужно по возможности исключить. Все кисломолочные продукты, а их мы обязательно оставляем, должны быть пониженной жирности.

В идеале это должны быть растительные масла – оливковое, льняное, масло грецкого ореха и т.п. и нежирные сорта морской рыбы – скумбрия, лосось, треска.

Читать еще:  Как ускорить созревание фурункула

Как похудеть в лице и щеках, чтобы «появились скулы» ? Рекомендации учёных

Существует такая теория, которая называется теория локального похудения. Вкратце ее суть в том, что тренируя мышцы определенной части тела можно ускорить сжигание жира в этой части тела. Например, качая мышцы пресса можно похудеть в животе, мышцы попы — в попе, мышцы лица … в лице.

В материале о том как похудеть в ляшках, бёдрах, попе и лице мы рассказывали о том, что точечное похудение НЕ работает.. для похудения в смысле локального жиросжигания.

Один из ярких примеров — похудение в животе — рассмотрен здесь.

Настало время поговорить о том, как похудеть в лице и щеках, “чтобы появились скулы”. Не смейтесь: это один из самых популярных запросов к Google в тематике похудения 😉 В данной статье мы рассмотрим несколько техник, которые могут быть эффективны для похудения лица.

Не мешало бы в начале прочитать ликбез для всех девочек, которых привело сюда убеждение, что неотъемлемым атрибутом настоящей женской красоты являются впавшие щеки и скулы.

Это такое же заблуждение, как и то, что мужчинам нравятся исключительно женщины модельной внешности и с большим размером груди.

На размер щек и полноту лица могут оказывать влияние два фактора: генетика и образ жизни.

В первом случае твои щеки — это неотъемлемая черта, которая отличает тебя от других и которой нужно научить любоваться и наслаждаться, так как полностью избавиться от них не получится. Да и навряд ли стоит.

Мир наполненный исключительно девочками с впавшими щеками и скулами был бы невероятно скучен. Недостаточно убедительно? Почитай всё-таки приведенную выше статью.

Во втором, шанс на исправление есть, но для этого потребуются усилия.

Перечисленные ниже рекомендации будут полезны для женщин и мужчин из обеих категорий.

Тем, у кого виновата генетика, они помогут откорректировать то, что не нравится и избежать более сильной нежелательной трансформации, а тем, кто «наел щеки» в результате неправильного образа жизни — избавиться от них или по крайней мере уменьшить.

Что нужно делать, чтобы похудеть в лице и щеках?

На внешний вид лица, в частности его полноту, влияет множество факторов. То что мы видим в зеркале — это кость, обтянутая биологической тканью, толщина которой зависит от количества жира и жидкости в ней.

Мы не можем изменить размер кости, но способны управлять содержание жира и жидкости в коже. Все приведенные ниже рекомендации имеют своей целью контроль именно этих двух параметров.

1 Смысл в упражнениях для похудения в лице.. есть

Самая распространенная рекомендация для похудения в лице — делать специальные упражнения для тренировки фасциальных мышц.

Несмотря на то, что упражнения на нелюбимые части тела неэффективны для жиросжигания в них, они не являются бесполезными, так как тренированные мышцы, которые находятся в тонусе, делают тело значительно более привлекательным и подтянутым, корректируя внешний вид отдельных его частей и осанку в целом.

Существуют определенные упражнения для лица, регулярное выполнение которых способно улучшить внешний вид лица, оказывая омолаживающее действие и создавая эффект похудения. Это подтверждают и научные исследования 1,2 .

К таким упражнениям относятся втягивание щек, вытягивание языка, складывании губ в трубочку, зажмуривание глаз с усилием, растягивание и массирование кожи лица руками и т.п. Вот один из примеров от известного производителя косметики.

Чаще всего для похудения лица рекомендуют выполнять определенные упражнения. И хотя они малоэффективны для сжигания жира в коже лица, они оказывают омолаживающий эффект увеличивая мышечный тонус

2 Занимайтесь спортом для общего похудения

Часто полное лицо является следствием высоко процента жира в организме. Поэтому для того чтобы похудеть в лице и щеках необходимо делать все то, что помогает худеть в целом.

Для похудения важно менять привычки питания и увеличивать уровень физической активности. На первом месте по важности — диета, эффективность любых видов спорта в похудении не очень высокая, но в комбинации с правильной диетой спорт помогает худеть быстрее 3,4,5,6 .

Какие упражнения самые лучшие для похудения?

Те которые выполняются с высокой интенсивностью и задействуют большое количество мышц. Одними из самых эффективных ученые все чаще называют высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT 4 , но и традиционные кардио и силовые упражнения по-своему полезны. Смотрите Как похудеть в тренажерном зале или Лучшие упражнения чтобы похудеть. Научные исследования.

Старайтесь регулярно заниматься спортом. Тем, который нравится. Работа над собой всегда оставляет отпечаток на внешнем виде, и желанные для многих “впалые щеки и скулы как у моделей” практически всегда являются видимым свидетельством активной работы над собой и.. способности контролировать аппетит.

Для похудения в лице и щеках важно увеличивать уровень физической активности для общего похудения, так как полное лицо часто является следствием высокого процента жира в организме

3 Ограничивайте себя в еде для общего похудения

Как было сказано в предыдущем пункте для общего похудения важно формировать правильный привычки питания и прежде всего не переедать. Избыточное количество калорий в рационе называется учеными главной причиной ожирения.

На первом месте на ликвидацию из рациона — рафинированные углеводы. Это печенье, макароны, чипсы, хлебобулочные изделия, сладости, чипсы, крекеры и т.п. Все прекрасно знают о чем речь.

Основу здорового и полезного для похудения рациона всегда должны составлять цельные натуральные продукты.

Рафинированные продукты практически полностью лишены полезных компонентов в виде клетчатки, витаминов и минералов, и насыщенны сахаром, усилителями вкуса, вредными жирами — теми ингредиентами, которые в совокупности провоцируют переедание.

Отсутсвие клетчатки и обилие сахара ускоряет переваривание, приводит к резкому увеличению уровня инсулина и такому же резкому падению уровня сахара в крови, что является известным фактором усиления чувства голода 7 .

Четкая взаимосвязь между употреблением углеводов и избыточным весом показана в одном из масштабных научных исследований более 40000 человек на протяжении 5 лет показало 8 .

Что касается лица. Несмотря на то, что прямые научные исследования влияния углеводов на полноту лица отсутствуют, простого наблюдения за пищевыми привычками окружающих нас людей, друзей и знакомых достаточно, чтобы понять: любовь покушать практически всегда отражается на размере щек.

Для того чтобы похудеть в лице очень важно ограничивать себя в еде. Необходимо обязательно исключить из рациона рафинированные углеводы, а основу питания должны составлять цельные натуральные продукты

4 Алкоголь и щёки

Несмотря на регулярные попытки защитить имидж полезного для здоровья красного вина и найти компромисс для бутылочки пива в ежедневном рационе, избыточное употребление алкоголя может препятствовать похудения в лице и щеках.

Причины две: алкоголь очень калориен, в одном грамме больше калорий чем в углеводах и жирах 8,9 , а также может стимулировать удержание жидкости в организме 10 , включая кожу лица. Проявляется это в его опухании.

Опять же, далеко за примерами ходить нет необходимости. Каждый знает о чем речь если и не на собственном опыте, то на опыте ближайшего окружения.

Алкоголь препятствует похудению в лице так как стимулирует ожирение из-за высокой калорийности и вызывает удержание жидкости в коже лица

5 Стресс, сон и «впавшие скулы»

Нарушение качества сна и стресс являются факторами препятствующими похудению, в том числе и в области лица.

И то и другое стимулирует выделение гормона кортизола, который увеличивает аппетит и одновременно снижает скорость метаболизма — идеальные условия для ожирения 11-15 . Это одно из объяснений почему девочки так любят заедать депрессию шоколадом.

Следите за качеством сна и учитесь контролировать стресс для того, чтобы похудеть в лице и щеках.

По крайней мере в одном исследовании подтверждается, что полноценный сон помогает похудеть 16 .

Для похудения в лице важно контролировать стресс и высыпаться. В противном случае эти факторы увеличивают аппетит и количество потребляемых калорий, а также снижают скорость метаболизма, что усиливает жироотложение в организме, в том числе и в области лица

6 Соль. Не пересаливайте..

Избыточное употребление соли также как и в случае с алкоголем ведет к удержание жидкости в организме 17,18 , что может проявляется в опухании лица.

Для похудения в лице ограничивайте количество употребляемой соли как в явном виде, так и в составе уже приготовленной пищи.

Очень многие готовые продукты (чипсы, крекеры, мясные изделия), содержат соль в очень больших количествах.

Снижение количества потребляемой соли полезно для похудения в лице, так как ее избыток в рационе ведет к удержанию жидкости в организме, в том числе и в коже лица

Заключение

Похудение в лице и щеках как и любое другое точечное похудение является нетривиальной задачей.

Быстро это сделать не получится, так как в большинстве случаев “пухлое” лицо является следствием общего высокого процента жира в организме, для уменьшения которого необходимо корректировать питание и увеличивать уровень физической активности. И то и другое являются долговременными стратегиями.

Также на внешний вид лица влияют некоторые привычки питания. В частности, важно ограничивать количества употребляемого алкоголя и соли: при их избытке больше жидкости удерживается в организме и в области лица.

В случае генетических «пухлых щечек» кардинально изменить ситуацию не получится. Да и не стоит. Лучше изменить образ для подражания и мышление: других таких щёчек во всем мире наверняка не существует.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector